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【早安健康／林明慧編譯】頻尿是一個常見的生活問題，每個人或多或少都曾為其所苦。因為每個人的生活形態、出汗量、飲水量迥異，很難為頻尿下一個精准的定義。但千萬不要覺得歲數大了或氣溫寒冷，常常跑廁所是理所當然，可能是生活習慣或身體健康的警訊！

以下為造成頻尿的常見原因：

1.喝太多水

沒事多喝水，但喝太多水反而會傷害膀胱。一般來說一天喝超過2500cc的人較容易頻尿。

2.膀胱過動症

信州大學醫學部泌尿科教授西澤理表示，膀胱過動症會出現強烈的尿意、頻尿、尿失禁等現象。形成原因主要有以下兩種：第一種為腦中風、腦梗塞、帕金森氏症或脊髓損傷等，導致連接腦與膀胱肌肉的神經迴路出現問題，引發膀胱過動。第二種則是婦女因為生產、年紀增長的原因，骨盆底肌無法好好支撐膀胱、子宮與尿道，影響排尿功能。男性若有攝護腺肥大的話，也可能引起頻尿。

3.間質性膀胱炎

日本泌尿科學會專門醫、指導醫橫山湊表示，間質性膀胱炎成因不明，但與一般感染所引起的膀胱炎不同，可能為膀胱黏膜異常，或深部慢性發炎所致。典型的症狀為頻尿（不論早晚上廁所頻率高）、尿急、膀胱感到壓力或疼痛。

4.身體虛寒冰冷

每到冬天總覺得跑廁所次數變得頻繁嗎？除了因氣溫低流汗量少外，關口由紀表示，膀胱會隨著自律神經膨脹、收縮。當身體處在寒冷的狀態時，自律神經受到刺激，導致膀胱收縮，不僅容易產生尿意，且能夠儲存的尿量變少，導致常常跑廁所。

女性泌尿科專門醫奧井伸雄也提到，手腳冰冷，膀胱附近的血液循環變差、老廢物質堆積，使得膀胱浮腫，無法正確感知尿量，明明沒有尿液，卻一直想上廁所。

5.精神緊張

為什麼有些人在演講、比賽前頻繁上廁所呢？關口由紀表示，膀胱是映照心的一面鏡子，與心理情緒息息相關。人一緊張壓力大，心跳加快、臉部變紅，並帶給膀胱刺激，造成頻尿。

除了飲用適當的水量、尋求醫師專業的協助，並配合藥物治療外，奧井伸雄還提供一個超簡單的小方法，一次打擊身體寒冷和頻尿！

【膀胱溫敷法】

隔著衣服，將暖暖包貼在膀胱的位置（肚臍和恥骨之間），可再穿戴上肚圍或腹卷，保暖效果更佳。注意確認暖暖包包裝上標示的使用方法，以免燙到自己。

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